秋天人容易感到疲倦、没有精神，也就是我们常说的“秋乏”。想要缓解秋乏、醒神，橘子是个“宝”。

橘子性温，它的橘肉具有开胃理气，止渴润肺的功效，对治疗胸膈结气，呕逆，消渴等有益；它的橘皮中则含有挥发油，既好闻还能够帮助刺激感官、提神醒脑，二者都有助于缓解秋乏、醒神。

推荐这样吃橘子     

橘韵狮子头： 

功效： 橘子：生津止渴、均衡营养； 陈皮：理气健脾； 猪肉：滋阴润燥。 以上食材搭配制成狮子头，性味温和、营养均衡不油腻，有助于调理脾胃，缓解“秋乏”。 

制作方法：1.将猪前腿肉、马蹄切小粒，泡好的陈皮切末；2.猪肉中放入马蹄粒、陈皮末、橘子肉，加入适量料酒、胡椒粉、盐调味，然后加入葱姜水、适量玉米淀粉，搅打上劲；3.将猪肉馅团成圆球状；4.起锅烧水，放入狮子头，加入适量盐调味，放入小葱，煮15分钟后捞出，再倒入橘子汁，小火炖40分钟即可。

秋天寒气渐盛，肾气容易出现虚衰，不少人会出现腰膝酸软、手脚冰凉等症状，想要缓解不适，抵御秋寒，栗子是个“宝”。 

栗子性温、味甘，具有补肾气、强筋骨的功效，对增强人体免疫力有一定好处，有助于抵御秋冬时节寒凉之气对人体的影响。

栗香焖金鸡：      

功效： 鸡肉：补气血、益脾胃； 板栗：补肾气、强筋骨； 红枣、枸杞子：调畅气血、润燥。 

制作方法：1.土鸡切块，香菇去蒂切块，大枣去核切块；2.鲜板栗去壳后煮15分钟，然后放入鸡肉块，焯水备用；3.起锅烧油，放入姜片、葱段炒香后放入鸡肉块、香菇块、板栗肉、红枣，加入少许料酒煸炒；4.加入没过食材的开水，焖煮40分钟后加入适量酱油、盐、胡椒粉调味；5.大火收汁，加入枸杞后翻炒1～2分钟即可。

秋冬季是心脑血管疾病的高发季，想要护好心脑血管，柿子是个“宝”。 

秋天干燥，人体津液容易出现不足，当血管缺少津液，血管的弹性、流通性都会受到影响，甚至产生“瘀血”，而柿子清热润燥、补津液，可以辅助起到活血化瘀的作用。 

此外，柿子还具有和胃、理气、护脾的功效，而脾胃是后天气血生化之源，把脾胃护好了，很多吃进去的食物就能够转化为气血，滋养我们的血脉，让心血管更有动力，守护心血管健康。

推荐这样吃柿子          

柿枣麦冬护心茶：      

功效： 温和滋养、保护心脏，还有助于缓解秋季口干、胸闷等不适症状。 

制作方法： 将柿饼1个切小粒，与红枣1颗、麦冬5～6粒一同煮制或者放入保温杯中闷15分钟后饮用。 

营养小贴士： 柿饼、红枣含糖量较高，所以这款茶血糖高的人群应谨慎饮用。

国庆假期，大家难免吃得油腻，此时急需消食、解腻，山楂是个“宝”，有助于消食化积、醒胃、化浊降脂，对调节血脂有一定好处。

推荐这样吃山楂          

山楂丹参荷叶茶：

取干山楂、干荷叶、丹参切片各5克，用热水冲泡后饮用，有助于调节血脂、保护心脑血管、助消化。 

营养小贴士： 孕妇、哺乳期女性、低血压人群不宜饮用。